top of page

Hluboký dech - Hluboký ponor
(Freediving)

Scéna potápění pod vodou
Calm Sea

Ucelený Kurz 5 ti setkání ·

Skupina 8 lidí · 2 550 Kč

 

Tento kurz je vytvořen pro freedivery, kteří chtějí ponory, které jsou:

klidnější, delší, vědomější a tělem i myslí bezpečnější.

 

Spojuje somatiku, dechové techniky, neurovědu, psychologii, jógu a mentální trénink tak, aby vznikla jedna celistvá metoda pro hluboké ponory.

 

 

Co získáš:

​

  • větší uvolnění těla i hrudníku

  • schopnost rychle přepnout do parasympatiku

  • volnější dech a lepší práce s bránicí

  • psychickou stabilitu ve stresu a hloubce

  • lepší adaptaci na tlak a ticho

  • schopnost vytvářet si euforické ponory vědomě

  • hlubší propojení s tělem, vodou a vlastním rytmem

 

 

 

Metody, které budeme používat

​

  • dechové techniky (fyzio + freediving + mindfulness)

  • somatická cvičení pro uvolnění celého systému

  • jóga orientovaná na hrudník, bránici a nervový systém

  • principy psychologie a neurovědy (bezpečí, regulace)

  • řízené meditace i vizualizace

  • práce s tělesným vnímáním pod tlakem

 

 

Kurz je vhodný pro začátečníky i pokročilé freedivery.

Důležitý je jediný předpoklad: touha po větší lehkosti a hloubce.

 

 

Průběh:

  • 5 setkání

  • každé 90 minut

  • malá skupina max. 8 lidí → individuální přístup, bezpečné prostředí

​​

​

​

STRUKTURA 5 SETKÁNÍ 

​

Setkání 1 — TĚLO JAKO ZÁKLAD (11.1.)

  • mapa těla freedivera

  • somatická práce pro uvolnění chronického napětí

  • uvolnění hrudníku a bránice

  • dech + tělo + mysl jako jeden systém

  • vedená meditace: „vstup do klidu“

​

Setkání 2 — MISTR DECHU (1.2.)​

  • základní dechové vzorce pro ponory

  • práce s bránicí

  • zpomalení srdeční frekvence - propojení s tělem

  • breathworking

​

Setkání 3 — NEUROVĚDA FREEDIVINGU (1.3.)​

  • parasympatikus vs. sympatikus

  • práce s bezpečím, tlakem a tichem

  • jak mozek reaguje na zadržování dechu

  • somatická regulace v náročném momentu

  • meditace: „ticho pod hladinou“

​

Setkání 4 — PSYCHOLOGIE HLUBIN (12.4.)​

  • práce s myslí, strachem a vnitřními vzorci

  • mentální trénink ponoru

  • vizualizace – vědecky podložené koncepty

  • somatická práce při aktivaci

  • meditace: „hlubina těla“

 

​

Setkání 5 — INTEGRACE DO PONORU (17.5.)​

  • propojení všech technik do jednoho procesu

  • rituál hlubokého klidu

  • simulace ponoru skrze dech + visual flow

  • strategie pro dlouhé a euforické ponory

  • závěrečné ukotvení záměru

 

 

Výsledek: účastníci jsou připraveni na hlubší, klidnější a euforické ponory.

​​

Cena: 2550,-

( zakoupit lze pouze celý kurz)

začínáme 11.1.  (probíhá 1x měsíčně)

ve Studio Veru Joga na Praze 4 (Brumlovka)

​

​

​

bottom of page