Jednodenní intenzivní kurz
Hluboký dech - Hluboký ponor
nejen do vrstev těla
(Freediving)
do těla, dechu, vědomí
11.4. · 2 750,- Kč
Jedinečná metoda, která propojuje somatiku, dechové techniky, neurovědu, psychologii, jógu a mentální trénink do jednoho celistvého , hluboce transformačního zážitku.
Nejde o výkon, jde o uvolnění, ticho a návrat k sobě
Co získáš:
-
Hluboké uvolnění těla, hrudníku a nerového systému
-
schopnost rychle přepnout do parasympatiku
-
volnější dech a lepší práci s bránicí
-
vizualizace ponoru
-
větší jistotu ve svém těle
-
hlubší propojení s tělem, vodou a vlastním rytmem
Metody, které budeme používat
-
dechové techniky vycházející z pranayamy
-
somatická cvičení pro uvolnění celého systému
-
jóga orientovaná na hrudník, bránici a nervový systém
-
principy pozitivní psychologie a neurovědy (bezpečí, regulace)
-
řízené meditace i vizualizace
Kurz je vhodný pro začátečníky i pokročilé freedivery.
Důležitý je jediný předpoklad: touha po větší lehkosti.
Průběh:
-
1 celodenní setkání
-
od 9:00 do 18:00 (studio Veru Joga Praha 4)
-
malá skupina max. 10 lidí → individuální přístup, bezpečné prostředí
STRUKTURA
1. TĚLO JAKO ZÁKLAD
-
mapa těla freedivera
-
somatická práce pro uvolnění chronického napětí
-
uvolnění hrudníku a bránice
-
dech + tělo + mysl jako jeden systém
-
vedená meditace: „vstup do klidu“
2. MISTR DECHU
-
jógové dechové techniky
-
práce s bránicí
-
zpomalení srdeční frekvence - propojení s tělem
3 NEUROVĚDA FREEDIVINGU
-
parasympatikus vs. sympatikus
-
vizualizace skrze bezpečí, tlak a ticho
4 PSYCHOLOGIE HLUBIN
-
práce s myslí, strachem a vnitřními vzorci
-
meditace: „hlubina těla“
5 INTEGRACE
-
rituál hlubokého klidu
-
simulace ponoru skrze dech + visual flow
-
vlastní strategie pro domácí přípravu
-
závěrečné ukotvení záměru
Výsledek: účastníci jsou připraveni na klidnější ponory.
Cena: 3110,- Kč s DPH
11.4.
Studio Veru Joga, Praha 4